荷尔蒙失调老得快!失眠、头痛,6大信号让你找出问题

发布日期:2020-06-27 05:24   来源:未知   阅读:

经常失眠、头疼、疲惫、经期不顺吗?有可能是荷尔蒙失调!荷尔蒙失调并非女性才有的困扰,也有可能发生在男性身上。引起荷尔蒙失调的原因有哪些?荷尔蒙失调又会出现什么症状?或许一切都跟你的生活习惯有关。

引起荷尔蒙失调的原因有哪些?

现代人生活压力大、时常熬夜,俨然成为生活常态,在长时间作息混乱、心理压力大的情况下,容易让身体出现信号。然而荷尔蒙失调原因复杂,可能牵涉疾病问题、受环境影响、营养失调,或是跟感染、药物有关,也有一部分是因为基因遗传、个人体质等因素造成。

荷尔蒙失调的症状有?

荷尔蒙失调症状因人而异,最常见的状况就是没精神、难入睡、注意力不集中等,除了这些之外还有以下状况:

1.情绪波动大

短期或周期性的情绪问题是荷尔蒙变化的特征之一,当黄体素或睾固酮太低或太高时,易产生焦虑、易怒、沮丧等贺尔蒙失调的症状。

2.失眠

失眠是贺尔蒙失调常见症状之一,女性容易因黄体素过低出现失眠状况,男性则是睾固酮低下而引起。

3.性欲降低

女性雌激素及男性雄激素低下容易让人性致低,其女性在生理上还会出现阴道干燥等症状。

4.燥热

荷尔蒙的分泌改变,会让人体的温度控制失衡,进而出现燥热状况,部份人甚至会在睡觉时夜间盗汗,例如更年期妇女。

5.专注力变差

荷尔蒙失调引起的失眠状况,除了让人睡眠品质变差外,也会因为精神状况不佳让专注力下降。除此之外,长期处在压力环境下,会使肾上腺无法分泌够多的皮质醇,当皮质醇浓度太低,就会让记忆力和专注力变差。

6.体重增加

很多人只要荷尔蒙失调,体重就直直往上升,最大原因为与胰岛素跟皮质醇有关。当这些贺尔蒙含量偏高时,人体会将这些腺素在腹部位置以脂肪方式贮存起来,进而影响体态。

如何从日常改善荷尔蒙失调状况

养成运动习惯,维持固定运动量,可多做有氧运动

减少压力,尽量保持心情愉快

不挑食、均衡饮食,别让自己营养不均衡

保持规律作息,渐少熬夜状况

避免乱服药,例如类固醇药物,可能会干扰荷尔蒙

从天然食物补充荷尔蒙

很多天然食物含有荷尔蒙,例如含大豆异黄酮的黄豆、大豆,其结构类似女性荷尔蒙。多蔬果、少肉类、少油炸对于平衡荷尔蒙也有不错效果。建议避免以打胎盘素、雌激素或黄体素等方式补充荷尔蒙,需由医生针对个人状况评估后再进行,以免使用不当出现反效果。

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